KURSE

Laufen mit Lutz Molitor

Jeden Samstag um 9.30 Uhr lade ich Euch ein mit mir zu laufen.

Dabei können wir über alles sprechen, was mit laufen zu tun hat. Gerne gebe ich mein Wissen an Euch weiter.

Mein Angebot wendet sich sowohl an Einsteiger als auch an erfahrene Läufer. Gelaufen wird maximal 1 Stunde. Treffpunkt ist bei Schuh und Sport Molitor, Belmer Str. 34/36 in Osnabrück. Das Laufrevier erstreckt sich je nach angestrebter Länge vom Hasepark bis in den Schinkelberg oder in die Bornheide. Für Getränke ist gesorgt.

Eine Anmeldung ist bis jeweils Freitagabend vorher über 0152 2237 5703 notwendig.  Ihr lauft nur mit mir, ich muss wissen, wer kommt damit ich es für jeden passend gestalten kann.

Vor dem Lauf gibt es um 9 Uhr aufbereitete Informationen zu Eurem Wunschthema.

Die Teilnahme am Lauf mit mir kostet natürlich nichts.

Laufseminar Technik

Neue Seminare ab dem 20.8.2021 :
Samstag, 21.08.2021 Basisseminar
Samstag, 18.09.2021 Basisseminar
Samstag, 23.10.2021 Aufbauseminar
Samstag, 13.11.2021 Basisseminar
Wir möchten Ihnen in diesem Seminar helfen zu den Grundlagen natürlichen Laufens zurückzufinden. Das scheint so einfach, aber die Zivilisation hat in vielfältiger Weise Einfluss auf unsere Bewegung genommen.
Die Seminare sind eintägig und jeweils von 14.00 - 17.30 Uhr.
Termine: Basisseminar am 21.08.21, am 18.09.21 und am 13.11.21;
Aufbauseminar am 23.10.21;
Treffpunkt bei uns im Laden mit Sportbekleidung,
Kosten 35€. Eine Anmeldung ist erforderlich.
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Nordic-Walking schnupperkurs

Neue Kurse ab dem 26.07.21 :
Mittwoch, 25.08.2021
Mittwoch, 01.09.2021
Mittwoch, 22.09.2021
Mittwoch, 13.10.2021
Wir geben Ihnen einen praktischen Einblick in die Nordic-Walking-Technik
Termine: immer Mittwochs, 25.08.2021; 01.09.2021; 22.09.2021; 13.10.2021 v. 18.00 - 19.00 Uhr
Treffunkt im Sportpark Gretesch am 100m Start,
Kosten 10€, eine Anmeldung ist erforderlich.
Die NW-Stöcke werden gestellt.
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molitor-Fußschule

Neue Seminare ab dem 26.07.2021 :
Thema Hallux valgus
Montag ,26.07.2021 und 16.08.2021; Samstag, 28.08.2021
Thema Fersensporn/Achillessehne
Montag, 09.08.2021 und 06.09.2021; Samstag, 18.09.2021
Thema stabiles Knie
Montag, 23.08.2021; Samstag, 11.09.2021
In unserer Fußschule erfahren Sie alles über Ihre Fußprobleme. Wir erklären Ihnen, wo Ihre Beschwerden herkommen und wie Sie sich selbst helfen können. Teilnahmegebühr 29€.
Thema hallux valgus:
Mo., 26.07.21; 16.08.21 17-18 Uhr; Sa., 28.08.21 12-13 Uhr;
Thema Fersensporn/Achillsehne:
Mo., 09.08.21; 06.09.21 17-18 Uhr; Sa., 18.09.21 12-13Uhr
Thema stabiles Knie:
Mo., 23.08.21 17-18 Uhr; Sa., 11.09.21 12-13 Uhr
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Ein Leben lang beschwerdefrei laufen!

Je nach Definition von Verletzung sind 35-50% aller Läufer mindestens einmal im Jahr verletzt. Als Verletzungsursache wird davon wiederum nur zu weniger als 10% der Laufschuh ausgemacht. Wir beschäftigen uns mit den körperbezogenen Ursachen von Verletzungen. Wie erkennen wir unsere Defizite? Wie trainieren wir richtig? Mit Hilfe von einfachen Tests vermitteln wir Ihnen einen Überblick über Ihre derzeitige athletische Leistungsfähigkeit und geben Ihnen Tipps für Ihr Training. Termin nach Vereinbarung. Kosten 40€.
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Kybun-Trainingsabend

Neue Termine ab dem 12.05.2021 :
Mittwoch, 11.08.2021
Mittwoch, 08.09.2021
Mit den Produkten der Schweizer Firma kybun bieten wir eine sehr häufig wirksame aktive Alternative zur Einlagenversorgung. Die kybun-Technologie gibt es als federnd-elastische Matte und als Schuh. Besonders erfolgreich hat sich kybun bei der Bekämpfung von Fersenschmerzen und Kniearthrose bewährt. Wir bieten bei uns im Haus einen kostenlosen Kursus im Umgang mit kybun-Schuhen und kybun-Matte an.
Die nächsten Termine sind jeweils Mittwochs:
11.08.2021 und 08.09.2021 von 18-19 Uhr.
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AOK Präventions-programm

Mitglieder der AOK Niedersachsen nehmen hier kostenlos an zertifizierten Kursen teil.
Kurs EASY-RUNNING
Kurs NORDIC-WALKING
Kurs EASY-RUNNING:
Jeweils dienstags um 18 Uhr, 6x, Start Dienstag den 4.5.2021. Kosten 70€.
Kurs NORDIC-WALKING:
Jeweils donnerstags um 18 Uhr, 7x, Start Donnerstag den 17.6.2021. Kosten 70€.
Die Kosten für diese Kurse werden den Mitgliedern der AOK Niedersachsen zu 100% erstattet.
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Laufseminar Technik

Wir möchten Ihnen in diesem Seminar helfen zu den Grundlagen natürlichen Laufens
zurückzufinden. Das scheint so einfach, aber die Zivilisation hat in
vielfältiger Weise Einfluss auf unsere Bewegung genommen. Das Seminar ist eintägig.
Termine:
Basisseminar: Samstag, am 21.08.2021, am 18.09.2021 und am 13.11.2021 jeweils von 14.00 bis 17.30 Uhr
Aufbauseminar: Samstag am 23.10.2021 jeweils von 14.00 bis 17.30 Uhr
Treffpunkt ist bei uns im Laden mit Sportbekleidung, Kosten 35€. Eine Anmeldung ist erforderlich.

NOrdic walking schnupperkurs

Wir geben Ihnen einen praktischen Einblick in die Nordic-Walking-Technik.
Termine:
Mittwoch, am 25.08.2021, am 01.09.2021, am 22.09.2021 und am 13.10.2021
jeweils von 18.00 bis 19.00 Uhr
Treffunkt ist im Sportpark Gretesch am 100m Start, Kosten 10€, eine Anmeldung ist erforderlich.
Die Nordic-Walking-Stöcke werden gestellt.

molitor-Fußschule

In unserer Fußschule erfahren Sie alles über Ihre Fußprobleme. Wir erklären Ihnen, wo Ihre Beschwerden herkommen und wie Sie sich selbst helfen können. Bitte melden Sie sich an. Teilnahmegebühr 29€.

Thema Hallux valgus
Mo., am 26.07.2021 und am 16.08.2021 von 17-18 Uhr
Sa., am 28.08.2021 von 12-13 Uhr

Thema Fersensporn, Achillessehne, Überspannung hintere Kette
Mo., am 09.08.2021 und am 06.09.2021 von17-18 Uhr;
Sa., am 18.09.21 von 12-13 Uhr

Thema stabiles Knie
Mo., am 23.08.2021 von 17-18 Uhr
Sa., am 11.09.2021 von 12-13 Uhr

Ein Leben lang beschwerdefrei laufen!

Je nach Definition von Verletzung sind 35-50% aller Läufer mindestens einmal im Jahr verletzt. Als Verletzungsursache wird davon wiederum nur zu weniger als 10% der Laufschuh ausgemacht. Wir beschäftigen uns mit den körperbezogenen Ursachen von Verletzungen. Wie erkennen wir unsere Defizite? Wie trainieren wir richtig?
Mit Hilfe von einfachen Tests vermitteln wir Ihnen einen Überblick über Ihre
derzeitige athletische Leistungsfähigkeit und geben Ihnen Tipps für Ihr Training.
Termin nach Vereinbarung. Kosten 40€.

Kybun-Trainingsabend

Mit den Produkten der Schweizer Firma kybun bieten wir eine sehr häufig wirksame aktive Alternative zur Einlagenversorgung.
Die kybun-Technologie gibt es als federnd-elastische Matte und als Schuh.
Besonders erfolgreich hat sich kybun bei der Bekämpfung von Fersenschmerzen und Kniearthrose bewährt.

In unregelmäßigen Abständen bieten wir Ihnen mittwochs bei uns im Haus um 18 Uhr einen kostenlosen Kursus im Umgang mit Schuhen und Matte an. Die nächsten Termine sind jeweils Mittwochs:
am 11.08.2021 und am 08.09.2021 von 18-19 Uhr.

AOK Präventions-programm

Kurs EASY-RUNNING:
Jeweils dienstags um 18 Uhr, 6x
Start Dienstag den 4.5.2021. Kosten 70€.

Kurs NORDIC-WALKING:
Jeweils donnerstags um 18 Uhr, 7x
Start Donnerstag den 17.6.2021. Kosten 70€.

Die Kosten für diese Kurse werden den Mitgliedern der AOK Niedersachsen zu 100% erstattet.

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