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Es ist Anfang des Jahres, die guten Laufvorsätze sind jedoch gefasst und müssen nur noch eingehalten werden. Bei diesen unangenehmen Witterungsbedingungen, ist die Motivation zum Laufen im Winter jedoch eher gering. Doch auch bei diesem trüben, dunklen und nasskalten Wetter gibt es kleine Helfer, mit denen wir uns unser Lauferlebnis angenehm gestalten können.

Beginnen wir am Kopf:

Hier empfinden wir Kälte am unangenehmsten. Die Mütze sollte eng anliegen, die Ohren bedecken und aus einem Funktionsmaterial bestehen, also atmungsaktiv sein. Es gibt sie in unterschiedlichen Wärmegraden und auf Wunsch auch mit Nackenschutz und als Schirmmütze gegen Regen. Auch der Hals ist sehr empfindlich und es ist wichtig ihn warmzuhalten, um einer Erkältung vorzubeugen. Für ihn gibt es spezielle Halstücher. Zusätzlich sollte eine atmungsaktive und zugleich winddichte Jacke am Hals gut schließen.

Für den Oberkörper gilt

das „Zwiebelprinzip“ aus mehreren Lagen Funktionstextilien (wie in unserem Lauf-Tipp „Laufen im Herbst – Wie vermeide ich einen Infekt“ bereits angesprochen). Baumwolle ist bei Laufbekleidung immer eine schlechte Wahl, da sie Feuchtigkeit speichert. Eine Schicht unter der Jacke sollte sich deswegen ein Funktionshemd befinden. Solche Hemden gibt es auch langärmelig. Je nach Kälte empfiehlt sich darunter noch ein Unterziehshirt. Die lange Laufhose sollte als sogenannte ‚Tight‘ eng anliegen. So speichert sie am besten die Wärme und hält den Wind ab. Auch sie gibt es unterschiedlich dick. Grundsätzlich gilt aber: Ziehen Sie sich nicht zu warm an. Die ersten paar Minuten dürfen Sie ruhig ein wenig frösteln. Vergessen Sie bei Kälte die Funktionshandschuhe nicht.

Unsere Füße verrichten beim Laufen viel Arbeit.

Daher werden sie sicher als letztes kalt. Wer nicht aufpassen möchte wohin er tritt, kann hier auf wasserdichte Laufschuhmodelle zurückgreifen. Die Laufsocken sollten auch bei Nässe Blasenfreiheit garantieren. Für die Sicherheit gibt es alle nur erdenklichen Lampen und reflektierende Zusatztextilien. Diese sollten auf keinen Fall vergessen werden. Achten Sie bei einer Stirn- bzw. Kopflampe unbedingt auf Gewicht und Sitz. Ein zu hohes Gewicht der Lampe beeinflusst Ihre Haltung und damit Ihren Laufstil negativ.

Und dann kann es auch schon losgehen. Auch im Winter gilt: Draußen Laufen ist auch bei schlechtem Wetter schöner als auf dem Laufband!

Viel Spaß beim Laufen wünscht Ihnen

Molitor, Ihr Laufprofi aus Osnabrück

Sollten Sie Ausrüstung benötigen oder weitere Fragen haben, kommen Sie doch einfach vorbei. Wir helfen Ihnen gerne weiter.