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Katzen wissen es schon lange. Ausgeprägtes Dehnen tut gut und hilft dem Körper mit den Belastungen des Alltags klar zu kommen. Nicht nur, aber auch beim Tanzen belasten wir unsere Bewegungsmuskulatur einseitig. Es wird also ein Ausgleichstraining zum Tanzen benötigt. Da wir jedoch nicht so viel Zeit haben wie Katzen, fällt es uns häufig schwer unser Dehnprogramm in den Alltag einzubauen.

Die Lösung: Dehnen nach dem Aufwachen

Probieren Sie folgendes Fitnessprogramm aus (Bleiben Sie dafür nach dem Aufwachen doch einfach erstmal liegen):

Erst einmal kräftigt strecken, dann das linke und das rechte Bein im Wechsel strecken, mindestens jede Seite fünfmal. Jetzt beide Beine aufstellen und den Lendenwirbelbereich in die Matratze drücken, danach dort ein leichtes Hohlkreuz bilden – auch fünfmal für mehrere Sekunden. Die Beine aufgestellt lassen und nach rechts kippen, den Kopf in die entgegengesetzte Richtung drehen. Jetzt umgekehrt. Fünfmal ist ein schönes Training aber nicht zu viel. Jetzt im Liegen beide Beine zusammen nach links und die Hände über dem Kopf zusammen ebenfalls nach links führen, damit die rechte Seite gedehnt wird. Dabei auf dem Rücken liegen bleiben. Dann in die andere Richtung. Ebenfalls fünfmal, immer für mehrere Sekunden die Dehnung halten und fertig! So einfach war das Ausgleichstraining zum Tanzen und Sie brauchen dafür nicht mehr als 5 Minuten nach dem Aufwachen.

Wetten, Sie stehen jetzt wacher und mit einem besseren Körpergefühl auf?

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